EN ESTE DIA TAN ESPECIAL SALUDAMOS A TODOS LOS ADULTOS MAYORES PERO TAMBIEN A QUIENES CON MUCHA FE EN DIOS Y CON TODO EL CORAZON TRABAJAN DIA A DIA PARA QUE ELLOS PUEDAN VIVIR LOS AÑOS DE VIDA QUE DIOS LES OTORGUE.
«UNA MENCION ESPECIAL PARA JOSE BARROS DE RINCON DE LOS SAUCES Y SU TAREA DIARIA CON LA RADIO 98.5 FM EMANUEL Y EL HOGAR LA PRIMAVERA Y TODOS LOS ABUELOS EN EL MUNDO…» Ricardo Huarte
«Mi familia me da fuerzas para no rendirme. No somos un mueble viejo»
Marco Antonio García, es un hombre de 82 años y se dice feliz con la edad que tiene, platica que trabajó toda su vida y aunque últimamente su salud se ha visto mermada, dice que los adultos mayores todavía tienen mucho que aportar.
Marco dice que ahorita en la edad adulta, su vida ha cambiado mucho, perdió a su esposa hace tres años y desde hace 10 dejó de trabajar; relata su juventud y adultez como etapas que disfrutó mucho.
Estuvo en el Colegio Militar y llegó al grado de Teniente Coronel en Caballería, luego ocupó diferentes puestos en el gobierno como comandante de la Policía y de Tránsito; cuenta que al mantenerse toda su vida trabajando, ahora le cuesta un poco el estar en casa solo viendo televisión.
«Yo fui un hombre muy activo, nunca me gustó estar sin hacer nada, en mis tiempos libres, cuando descansaba en el trabajo, me gustaba jugar futbol, salir con mis hijos y mi esposa, jugar dominó, son cosas que extraño mucho ahora que ya no puedo salir tanto a la calle ni hacer las actividades que antes realizaba».
Marco relata que sufrió un cáncer de próstata hace unos años que le afectó la movilidad de las piernas, ya que fue operado y después recibió radioterapias que dejaron como secuela que sus pies se hinchen.
«Padecí de cáncer de próstata y fui operado, me extirparon la próstata y me afectaron otros órganos, una célula del cáncer se quedó en mi organismo lo que hizo que me tuvieran que aplicar más de 30 radioterapias y a consecuencia de eso, se me siguen hinchando los pies y por eso casi no puedo moverme, me la pasó sentado casi todo el tiempo porque me cuesta caminar».
(Foto: Marco García)
Hábitos que pueden ayudar al bienestar de los adultos mayores
Actividades como salir a caminar 30 minutos todas las mañanas son beneficiosas para la salud.
El proceso natural del envejecimiento está acompañado de cambios en la salud y rutina de las personas, por lo que es necesario atender a estos cambios físicos y psicológicos de manera que garanticen su bienestar.
El 1 de octubre se conmemora el Día Mundial del Adulto Mayor. La Organización Mundial de la Salud establece que una persona es considerada adulto mayor cuando sobrepasa los 60 años, pues es a partir de esta edad que empieza a decaer la salud física y mental de los individuos. Es también desde esta edad en la que los cuidados deben intensificarse, señala Adriana Fuentes, nutricionista de Farmacias Económicas.
1. Ejercitarse seguido
La actividad física es un componente esencial para la rutina de los adultos mayores, debido a que el ejercicio moderado fortalece los sistemas musculares, nerviosos e inmunológicos, además de prevenir la obesidad y enfermedades cardiovasculares. Actividades como salir a caminar 30 minutos todas las mañanas son beneficiosas para la salud.
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Con el paso de los años, las articulaciones y los huesos se debilitan. Según la OMS, el 50% de la población mundial mayor de 60 años padece osteoartritis o artrosis. Por ello la nutricionista recomienda suplementar la dieta con colágeno, el cual se puede encontrar en polvos, pastillas o inyecciones.
2. Cuidar la piel
La piel de las personas es algo que se deteriora con la edad, y el mejor cuidado que se le puede dar es hidratación constante y protección contra los rayos del sol. La OMS recomienda beber entre 1,5 y 2 litros al día. Para el sol, se puede utilizar bloqueador solar con una protección SPF mayor a 60.
La higiene de las personas mayores puede tender a descuidarse, pero es importante usar productos que se adapten a las necesidades de la salud de la persona. La experta María Eugenia Cantos recomienda mantener la piel del cuerpo y rostro hidratada, usar cremas dermatológicamente probadas para evitar reacciones o alergias. De igual manera, para mantener la higiene dental se debe usar una pasta que no irrite, y de tener dentadura postiza se la debe limpiar con regularidad.
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A partir de los 60 años, hay algunas vitaminas y minerales que se deben consumir con más frecuencia. Según la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) vitaminas y minerales como: el cobre, folato (ácido fólico), hierro, selenio, zinc y vitaminas A, B6, B12, C y D son esenciales en el correcto funcionamiento del sistema inmunológico. Los probióticos también ayudan a mantener la salud del sistema digestivo. (I)
